Healthy Habits by K.B.

Niskokaloričan prilog ili glavno jelo bogato dijetalnim vlaknima, vitaminima i menaralima. Naime 1 šolja kuvanog integralnog pirinča sadrži 216 kcal . Integralni pirinač predstavlja dobar izvor magnezijuma 83,85mg , kalcijuma 19,50 mg, folne kiseline 7,80mg, kao i vitamina B kompleksa . Naučno je dokazano da dijetalna vlakna sadržana u pirinču i integralnim žitaricama utiču na smanjenje težine. Pirinač ne sadrži gluten, lako se vari i obezbeđuje našem telu energiju i produženi osećaj sitosti. ( Zbog niskog Glikemijskog indeksa , preporučuje se dijabetičarima). Odlično se kombinuje sa povrćem, ribom , belim mesom. Uvrstite ovo jelo u Vaš nedeljni jelovnik i uživajte u njegovim blagodetima ! :)  Vreme pripreme : 45 minuta Količina za : 3-4 osobe  SASTOJCI : 1 šolja 2dl integralnog pirniča  2 šolje vode 1 pakovanje FRIKOM CARSKE MEŠAVICE SMRZNUTOG POVRĆA 4 Kašike ulja So, biber, kari prah PRIPREMA : Pirinač oprati hladnom vodom, u šer...

Svi znamo da čorba može biti odličan saveznik pri gubitku suvišne telesne mase i održavanja vitke linije. Naime čorba kao predjelo smanjuje ukupan unos kalorija unesenih u glavnom obroku. Osim povoljnog  uticaja na telesnu masu , čorba od povrća je i dokazani saveznik u borbi  protiv virusa i prehlada . Naime smatra se da toplina pomaže u izbacivanju sekreta iz pluća i sinusa, a tečnost pri tom sprečava dehidrataciju. Vreme pripreme : 50 minuta Kočina za : 4-5 osoba SASTOJCI : 1 Manja glavica brokolija 2 Šargarepe 1/2 crnog luka 2 Manja krompira 1 Peršun 1/2 Celera 3 Kašike ulja 1,5 l vode So, biber Suvi peršun PRIPREMA : U dubljoj šerpi na ulju propržiti sitno iseckan crni luk.  Kada luk omekša u šerpu dodati preostalo povrće, i naliti sa 1,5 l ključale vode. Povrće kuvati oko 20 minuta, omekšalo povrće vaditi rešetkastom kašikom u bleder i ustniti ga. Usitnjeno povrće vratiti u šerpu sa vodom u kojoj se kuvalo. Kuvati još 25-30 minu...