Healthy Habits by K.B.

Helloo, konačno malo sunca da uhvatim i sa Vama da podelim ovaj divan recept. Ako ste primetili svi moji recepti su zaista laki i trudim se da vreme pripreme bude što kraće. Živimo brzo, hranimo se brzom hranom. Pa želim da Vam pokažem da zdrava hrana može biti zaista BRZA ! Često čujem nemam vremena zdravo da se hranim, skupo je... Opravdanja, opravdanja... Ako posvetimo imalo vremena svojoj ishrani, nećemo morati posvećivati vreme lekaru. Ovaj brownie idalna je užina, na poslu, na fukltetu, u školi. Pripremite ga dan ranije, i uživajte u zdravoj enrgetskoj bombi.  Vreme pripreme : 15 minuta Količina za : 15-20 komada SASTOJCI : 1 Šolja kokosovog brašna 1 Šolja mlevenih oraha 1/2 Šolje mlevenih ovsenih pahuljica 1 Banana 2 Manje jabuke 2 Kašike kokosovog ulja 3 Kašike biljnog mleka 2 Kašike suvog grožđa 2 Kašike kakaa 3 Kašike meda 1 Kašičica cimeta 1/2 Kašičice đumbira Za glazuru : 70 gr Well BE crne čokolade 5 kašika biljnog mleka ...

Na oko izgleda kao običan sokić iz tetrapaka. A u suštini  je kompletan visoko hranljiv obrok. Možete ga konzumirati kako za doručak tako i za večeru. Dok pripremam ovaj moj zdrav šejkic, moji ukućani komentarišu u čudu kako se mogu od toga najesti. Moj odgovor na sve njihove komentare jeste da je pijem duplo zdraviji, i bogatiji vitaminima i mineralima obrok od svega što se trenutno nalazi  na stolu. Sabrala sam kalorije i videla da ovaj obrok zaista u potpunosti menja doručak. Naime ovaj Šejk ima 346 kcal . A budite sigurni  da u svoje telo unosite dovljno proteina, vlakana, ugljenih hidrati(ne prostih šećera) nezasićenih masti  samo u jednom napitku. Njegove dobre strane : Daje telu energiju, podstiče varenje, poboljšava probavu, reguliše metabolizam . Hrani telo vitaminima, idealan je  u zimskim danima, kada vrebaju prehlade i  virusi.  Zamenite Vaš svakodnevni doručak ovim Šejkom, i ne plašite se nećete ostati gladni ! Vaše telo ...

Verovatno ste primetili moje oduševljenje ovim tipom zdravih poslastica. Sirove kuglice na bazi suvog voća i orašastih plodova. Bez dodataka šećera, margarina, jaja i ostalih nepotrebnih sastojaka. Slobogdno mogu reći da ove kuglice pripadaju najzdravijem tipu slatkiša. Ja sam osoba koja voli da jede slatko, i ne može da živi bez njega. Pa tražim zdraviju alternativu, i uživam u deljenju ovakvih recepata sa Vama :) !  Vreme pripreme : 10 minuta Količina za 15-20 kuglica SASTOJCI : 1 Šolja urmi 1 Šolja oraha 2 Kašike organskog kakao praha 3 Kašike mlevenog rogača 1 Kašičica cimeta 2 Kašike limunovog soka PRIPREMA: Sve sastojke usitnine u seckalici, i umesite kompaktnu lopticu. Rukama oblikujte kuglice i dekorišite po želji.  Napomena : Kuglice mogu stajati u frižideru do 10 dana, naravno ako ih do tad ne pojedete. :)  Kada osetite umor, ne posežite za kafom. Pojedite dve čokoladne kuglice i osećaćete se znatno bolje !   ...

Idealan zdrav i lagan ručak, nakon novogodišnjih i Božićnih praznika. Vreme je za čišćenje Vašeg organizma. Zamenite mesni ručak, baš ovakvim jelom sa povrćem. Ne brinite nećete ostati gladni, jer leblebija ima visoku hranljivu vrednost, i duplo više GVOŽĐA od jednake količine mesa. Pokrenite se i očisite telo od teške i masne hrane! Jedite više povrća i voća, i Vaše telo biće Vam zahvalno.      SASTOJCI : 1 Kesa mešavine frikom povrća 250 g Šampinjona  Glavica crnog luka 2 Čena belog luka 3 Kašike ulja 1/2 tegle Kuvane leblebije - ili možete sami skuvati leblebiju i na kraju je umešati u jelo 450 ml paradajz soka 1 Kašičica soli 2 Kašike soja sosa 1 Kašičica karija  PRIPREMA : Kratko propržite na ulju beli i crni luk , dok ne porumeni. Zatim dodajte pečurke i 1dl vode. Ostavite pečurke da se krčkaju 15 minuta uz povremeno mešanje. Zatim dodajte paradajz sos i kuvajte još 15 minuta. Pred kraj dodajte soja sos, kari, so po ukusu....

Evo recepta za zdrav i brz doručak. Kombinacija banana i ovsenih pahuljica pruža Vašem telu odličnu nutritivnu podršku . Sitost je zagarantovana u trajanju 3-4 sata.  Takođe svi znamo da banana poboljšava raspoloženje i utiče na lučenje seratonina. Pa je to još jedan razlog zbog kojeg bi trebali da pripremimo baš ovakav doručak.  Vreme pripreme :15-20 minuta Količina za : 5 palačinki SASTOJCI : 2 Banane 1 Veća šolja  mlevenih ovsenih pahuljica 1/2 Šolje biljnog mleka 1 Kašičica cimeta 1/2 Kašičice đumbira PRIPREMA : Sve sastojke umutiti mikserom. Kada ste dobili tečnu homogenu smesu, pecite palačinke na tiganju koji se ne lepi. Palačinke su ispečene kada ravnomerno porumene sa obe strane .   Idealno se slažu uz sve voćne namaze,  ja sam koristila džem od kajsija.  Prijatno ! :)